Другое «Прокрастинация»,
Самоменеджмент в Красноярске

заполнить таблицу, с помощью которой выявить «мишени» прокрастинации и способы инициирования противостоящего прокрастинации поведения. Характеристика объекта оценивания: объект оценивания – текст (ответы на вопросы). Образовательные результаты, проверяемые КМ: Знания: - типичных реакций на когнитивный диссонанс между намерением действовать в отношении цели и отсутствием (преднамеренным и иррациональным) действия. Умения: - распознавать задержки, являющиеся прокрастинацией; - идентифицировать когнитивный диссонанс (стратегии его устранения); - разрабатывать план конкретных действий (с определением как, когда и где) по достижению цели, выполнению задуманного. Выполните следующие действия: а) Перечислите проекты, действия, события, которые Вы склонны откладывать. б) Определите свои типичные стратегии устранения когнитивного диссонанса. Ориентируйтесь при этом на приведенный список типичных реакций на диссонанс. в) Выберите из списка (пункт а) одну задачу или цель, которую откладываете и которая Вас особенно мучает. г) Отметьте, почему важно достичь этой цели (или выполнить эту задачу) и какую выгоду Вы получите, начав действовать немедленно, а не позже. д) Укажите как можно больше подзадач, обязательных для ее завершения. е) Выберите самую важную подзадачу, с которой имеет смысл стартовать. Это точка, с которой можно «просто начать». ж) Перечислите все возможные отвлекающие факторы и препятствия, способные привести Вас к прокрастинации. з) Укажите, как они будут устранены до начала работы или во время работы. и) Оформите Ваши размышления в виде таблицы: Задачи, проекты, действия, события, которые я склонен (склонна) откладывать Мои типичные стратегии устранения когнитивного диссонанса Выбранная из списка задача или цель Выгода от немедленного действия (польза от выполнения задачи в краткосрочной/ долгосрочной перспективе) Подзадачи (приоритет или порядок выполнения) Самая важная подзадача, с которой «можно начать» Возможные отвлекающие факторы и препятствия Пути устранения препятствий (намерение выполнить задуманное как заранее принятое решение)